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最近一直有朋友在問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)綠茶性寒，到底能不能喝？喝綠茶會(huì)不會(huì)傷胃啊？有人說(shuō)喝綠茶會(huì)失眠，我不敢喝！

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綠茶表示跳進(jìn)黃河也洗不清，小編真是看不下去了，今天就來(lái)洗刷一下綠茶的罪名，順便給大家安利一下綠茶怎么喝，才更健康。

性寒=喝了傷身？

從我們記事開(kāi)始，就常常聽(tīng)媽媽、外婆、奶奶整天說(shuō)這個(gè)性寒、那個(gè)又會(huì)上火，不能吃不能吃通通不能吃。

雖然不懂中醫(yī)，但寒、熱這樣的概念一直在我們的腦海里存在著。那綠茶到底是不是性寒之物呢？

是的，沒(méi)錯(cuò)。

唐·陸羽：茶之為用，味至寒。

唐·蘇敬：茗，味甘、苦，微寒，無(wú)毒。

明·李時(shí)珍：茶苦而寒，陰中之陰，沉也降也，最能降火。

中醫(yī)講究的是陰陽(yáng)平衡、因地制宜，而不是兩極分化、一概而論。

小編雖是個(gè)門(mén)外漢，但也懂得這些民間習(xí)俗的道理：夏天我們吃西瓜、吃苦瓜、喝綠豆湯，都可以解暑清涼。

根據(jù)時(shí)節(jié)和自身體質(zhì)，適時(shí)喝茶，注意飲用量，寒涼的茶未必就不好。

刺激腸胃=傷胃？

有人說(shuō)，綠茶咖啡堿含量高，一喝進(jìn)去不就把胃酸“中和”、“沖淡”了嗎？

小編悄悄告訴你，喝一大桶水下去也會(huì)把胃酸沖淡哦，這就跟“撇開(kāi)劑量談毒性就是耍流氓”的道理是一樣的。

當(dāng)然，如果你餓著肚子喝上一大杯綠茶，肚子痛了，大家伙來(lái)評(píng)評(píng)理，這個(gè)鍋該由我們可憐的綠茶來(lái)背嗎？

誠(chéng)然，綠茶沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其中會(huì)保留的一些活性物質(zhì)與胃蛋白結(jié)合，會(huì)對(duì)胃造成一定的“刺激”。

“刺激”未必是壞事，因?yàn)椴鑼?duì)消化系統(tǒng)的作用很復(fù)雜。茶堿具有松弛胃腸平滑肌的作用，能減輕胃腸道痙攣的疼痛；咖啡堿則能刺激胃液分泌，有助于消化，增進(jìn)食欲。

但是對(duì)咱們健康的普通人來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有什么影響噠。畢竟，吃香喝辣還喝酒，才是真?zhèn)改兀?/p>

所以喝茶要做到：

不空腹喝茶；不長(zhǎng)期喝濃茶；不只喝茶不喝水；不喝冷茶、冰茶；有胃病的喝淡茶，或者不喝茶。

綠茶對(duì)胃癌的預(yù)防研究，也在進(jìn)行中，雖然茶與癌癥的關(guān)系還處在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)階段，但有些現(xiàn)象值得關(guān)注。

關(guān)于綠茶的抗癌作用，最早引起人們注意的是小國(guó)伊太郎的研究，發(fā)現(xiàn)有飲綠茶習(xí)慣的靜岡縣中西部地區(qū)，胃癌死亡率顯著低于全國(guó)的平均值，僅為全國(guó)的四分之一。

睡不著，都怪喝了綠茶！

先捫心自問(wèn)，今天睡覺(jué)前，有沒(méi)有吃很多東西？躺在床上，有沒(méi)有玩手機(jī)？

回答有的話，那么，小編再告訴你另外一個(gè)可能失眠的原因：喝很多水。晚上頻頻跑廁所，能睡得好嗎？

不瞞你說(shuō)，茶中的咖啡堿有刺激中樞神經(jīng)的作用。喝茶的確可能會(huì)導(dǎo)致失眠，但失眠不一定是喝茶引起的！

很多人晚上一喝茶，就開(kāi)始給自己心理暗示：“糟糕，今晚喝了茶，肯定要失眠了。”然后就真的在床上胡思亂想、輾轉(zhuǎn)反側(cè)一晚上。

晚上十二點(diǎn)、一兩點(diǎn)還喝茶，這個(gè)點(diǎn)早就過(guò)了最佳入睡時(shí)間，不喝茶也不容易睡著呀！

為什么一些老茶客就不容易失眠呢？相對(duì)來(lái)說(shuō)，他們的咖啡堿耐受度要高于普通常人，這是長(zhǎng)期喝茶身體適應(yīng)的結(jié)果。

別忘了，綠茶中不僅有提神的咖啡堿，還有豐富的茶氨酸，茶氨酸是有安神的作用的。

所以一喝茶就失眠，不如飯后不飲茶，保持輕松的心情，不做其它如宵夜吃得很飽、玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)興奮音樂(lè)等影響睡眠的事情。

綠茶喝得健康，姿勢(shì)一定要對(duì)

綠茶本身不該背上傷胃這樣的罪名，正確喝茶，能保護(hù)腸胃少刺激，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化呢。

適量喝綠茶，每天3到5克就差不多啦，大概是一到兩個(gè)湯匙的量。

喝綠茶前吃點(diǎn)甜食、茶點(diǎn)，比較容易“解茶”。

綠茶喝早春茶，喝嫩一點(diǎn)，興奮的咖啡堿含量低，安神的氨基酸含量高。