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圖來源：茶葉網攝

入秋以后，氣候逐漸轉涼，同時秋高氣爽，空氣干燥，傳統中醫學把這種氣候特點稱為“秋燥”。

秋燥可導致皮膚干燥皸裂、毛發脫落、唇干舌燥等。緩解秋燥，中醫養生可從以下幾方面著手。

(資料圖片僅供參考)

1、皮膚干燥要保濕

皮膚在干燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴后，應及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

2、調暢情志防抑郁

進入秋天，人們目睹凄風冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋、凄涼之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，因此，注重精神調攝至關重要。大家應養成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。

3、滋陰潤肺調飲食

秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。

4、勞逸適度解秋乏

民間有句老話，“夏過無病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應，此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。另外，盡可能保證夜間睡眠充足，并堅持午睡，做到勞逸結合。

5、秋凍也要避風寒

從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已經明顯下降，仍穿著薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

6、秋季到巧喝白茶解秋燥

茶飲于我國歷史悠久，除了作為一種生活方式，與傳統中醫藥更是密不可分。以茶飲緩解較輕的不適癥狀或求養生之效，古已有之，緩解秋燥亦是可行，尤其福鼎白茶降火消炎效果極佳。

網上流行：肝火旺盛者宜飲白毫銀針+玫瑰；虛火上升者宜飲老白茶；常用嗓子者宜喝新白茶；肺部疾病患者宜飲石斛枸杞+白茶；咽干咳嗽患者宜飲決明子+白茶……

有專家認為指出，任何茶飲都有限制，如“咽干咳嗽患者宜飲決明子茶”，以決明子甘苦微寒，合菊花、枸杞可起到散風熱、清肝火、平肝陽的作用，但同樣因其藥性苦寒，故氣虛大便溏薄者需慎用；又如“肝火旺盛者宜飲玫瑰白茶”，取其疏肝行氣解郁之功，但玫瑰性溫，若患者已有熱像，反而易助燥傷津；且白茶的選擇亦需考量，老白茶較溫和，新白茶易傷胃，選擇需謹慎。專家提醒，癥輕者，茶飲可緩，若茶飲無效，仍需就醫。

此外，若不喜茶飲者，也可通過補充白開水緩解秋燥。有關醫生表示，針對秋燥的常見癥狀，喝水肯定是非常正確的選擇，但很多時候，有可能會發現效果并不十分理想。在血糖無憂的前提下，適當添加甘潤的蜂蜜是一種很好的選擇，具有益氣潤肺的作用。或煮梨水，亦為可行，但同樣糖尿病患者不建議食用，且梨性寒，脾胃虛弱者應慎服。