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(資料圖)

提起普洱減肥10斤,普洱茶究竟能不能減肥大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道普洱減肥10斤,普洱茶究竟能不能減肥嗎？快和小編一起去了解一下吧！

現在市場上為了擴大普洱茶銷量，在宣傳基本都夸大了普洱的減肥效果。客觀的喝普洱茶的確可以減肥，但想真正達到減肥效果還要喝茶 運動 適量飲食，普洱茶的減肥功效是經過科學驗證的，總結一下，普洱茶有減肥的效果，是因為它含有茶多酚和咖啡因，不要盲目輕信喝茶就能減肥，一定注意合理飲食、加強鍛煉。

1、普洱生茶有助于減肥嗎？

普洱茶確實對減肥有幫助，但也是在合理飲食的基礎上，你可以適當喝一些普洱茶，然后調整飲食結構。1、普洱茶的減肥原理普洱茶和綠茶里面含茶多酚和咖啡因比較多，茶多酚可以抑制脂肪前體細胞的形成。茶多酚作用于人體血液，促進脂肪酸代謝，能有效分解多余脂肪，能減少脂肪積累；同時可以抑制脂肪的吸收，還能和脂類直接結合并經糞便排出體外；茶多酚可以抑制機體對糖類的吸收，而阻止糖類轉化為脂肪，

可以抑制a-淀粉酶的活性，有效控制食物里碳水化合物的吸收而阻止其變為脂肪；茶多酚不但可以促進脂肪分解,而且抑制脂肪生成,可以有效減少人體能量積聚,科學瘦身與保持良好體形。而咖啡因可以讓脂肪細胞提前供能，也就是說本來脂肪供能比例超過糖分功能比例是在在運動半小時以后，而咖啡因可以加速脂肪供能比例，讓更多脂肪分解，提供能量給人體，

2、調整飲食結構主食如果是白米飯的話可以改成雜糧粥，這樣糖分更低，膳食纖維更多，飽腹感更強，營養價值也會更高。雜糧粥是豆類和谷類的混合，混合種類越多，營養價值越高，一般用紅米、紅豆、黑米、黑豆、薏仁米等10-15種雜糧混合在一起煮粥。需要注意的是，雜糧相對于白米飯要難煮熟的多，記得要多煮一會，慢慢掌握規律，煮成糊狀，這樣口感更高，

粥相對于米飯來說，飽腹感會更強，碳水化合物更低。而人體60%的碳水化合物來自主食，只要主食改變了，減肥效果就會很明顯，我曾經把主食從白米飯換成雜糧粥，一個月減了7斤。當然，改變飲食結構不僅僅是改變主食就夠了，不過，改變主食這是第一步，這一步做好了，后面的就會很容易。總結一下，普洱茶有減肥的效果，是因為它含有茶多酚和咖啡因，

2、普洱茶究竟能不能減肥？

客觀的說，喝普洱茶的確可以減肥，但想真正達到減肥效果還要喝茶 運動 適量飲食。普洱茶的減肥功效是經過科學驗證的，普洱茶的原料是云南大葉種茶，是世界上最原始的茶樹品種，茶多酚、兒茶素、咖啡堿的含量要遠遠高于其它中小葉種茶樹。普洱茶減肥起主要作用的就是茶葉中所含的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質，茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進膽固醇的排泄，而且這些物質都是純天然的、對身體沒有任何副作用的。

另外有研究表明，普洱茶發酵過程中產生的有益菌群，主要是黑曲霉、酵母屬一類的，能夠幫助消化，促進代謝，普洱茶中有益菌群對離體腸段有減少收縮幅度和降低收縮頻率的作用，小腸收縮頻率減慢，意味著對食糜的消化較不充分和對營養物質的吸收較少。故每個蠕動波可以把食糜的推進距離增大，因而縮短食糜在腸內停留的時間，這樣小腸就來不及吸收食物的營養了，

因此，就能達到食物吃得多、營養吸收少的效果，從而實現減肥的效果。現在市場上為了擴大普洱茶銷量，在宣傳基本都夸大了普洱的減肥效果，從科學角度講，不僅僅是普洱茶，所有的茶本身含有一些多酚類抗氧化物質，與茶多糖、茶褐素、他汀化合物等都有一定降脂作用，所以不要盲目輕信喝茶就能減肥，一定注意合理飲食、加強鍛煉。